Sensation de lourdeur dans les jambes après une journée de travail.
Vos jambes pèsent une tonne dès que la chaleur arrive.
Difficulté à mettre certaines chaussures tellement les chevilles ou les pieds sont gonflés.
Vous vous reconnaissez ? Alors, suivez les conseils ci-dessous pour apporter plus de légèreté à vos jambes.
Les causes des jambes lourdes
Les jambes lourdes se manifestent par une sensation de pesanteur, de fatigue ou de gonflement dans les mollets et les jambes. Plusieurs facteurs peuvent en être la cause : la mauvaise circulation sanguine, la station debout ou assise prolongée, la grossesse, l’obésité, ou encore des troubles veineux comme les varices. La chaleur va aussi aggraver cette sensation, en dilatant les vaisseaux sanguins et en ralentissant la circulation. Comprendre ces causes permet d’adopter des mesures préventives pour limiter leur apparition.
Les bienfaits du drainage lymphatique
Le drainage lymphatique est une technique de massage douce qui stimule la circulation de la lymphe, un liquide essentiel pour éliminer les toxines et les déchets de l’organisme. Pour les jambes lourdes, cette méthode est particulièrement efficace : elle aide à réduire le gonflement dû à une stagnation de l’eau, à améliorer la circulation sanguine et à soulager la sensation de pesanteur. En favorisant la détoxification, le drainage lymphatique contribue également à une sensation de légèreté et de bien-être dans les jambes.
Drainer c’est super, mais à vous de travailler aussi en adoptant les bons gestes au quotidien.
Une hygiène de vie saine pour prévenir les jambes lourdes
Adopter une hygiène de vie équilibrée est essentiel pour prévenir ou atténuer les jambes lourdes.
- Buvez au minimum 1,5L d’eau de source par jour. Moins vous buvez, plus le corps retiend l’eau. Buvez pour éliminer !
- Pratiquez régulièrement une activité physique pour stimuler la circulation sanguine. Si vous marchez, allez-y d’un pas tonique, pas de piétinement.
- Évitez de rester longtemps debout ou assis sans bouger, et si votre travail vous oblige à rester dans la même position, faites des pauses pour marcher ou étirer vos jambes. Les cuisses ne sont pas croisées, cela vient comprimer vos vaisseaux et entraver la bonne circulation des liquides.
- Evitez la consommation excessive d’alcool et de sel, et privilégier une alimentation riche en fruits, légumes et fibres pour une meilleure santé veineuse. Les jus de légumes verts sont excellents pour renforcer la membrane de vos vaisseaux sanguins.
- Pratiquez plusieurs fois par jour quelques respirations diaphragmatiques pour favoriser le retour veineux. En même temps, cela apaisera votre système nerveux.
- Portez des vêtements confortables, évitez les vêtements trop serrés qui vont entraver la bonne circulation des fluides.
- Utilisez l’eau froide : le matin, sous la douche, alterner chaud/froid sur les jambes et finir sur le froid – le soir, laissez trempez vos mollets dans un seau d’eau froid. Le froid va entrainer une vasoconstriction des vaisseaux et ainsi relancer la circulation sanguine.
- Le soir en rentrant du travail, position équerre : dos au sol, jambes en l’air à 90° (contre un mur par exemple) pendant 15 minutes
Les plantes recommandées
Certaines plantes sont reconnues pour leurs propriétés bénéfiques contre les jambes lourdes. La vigne rouge est très appréciée pour renforcer les parois veineuses et améliorer la circulation. Le marronnier d’Inde possède des flavonoïdes qui aident à réduire l’inflammation et la fragilité des vaisseaux sanguins. Le macérat de sorbier va améliorer la circulation lymphatique ainsi que le fragon.
Une cure d’eau de Quinton permettra de vous reminéraliser et de renforcer la paroi de vos vaisseaux.
Avant d’utiliser ces plantes ou l’eau de Quinton, il est conseillé de vérifier les contre-indications si vous prenez des médicaments ou si vous avez des problèmes de santé.
Pour prendre RDV pour un drainage lymphatique ou un bilan de vitalité pour aller plus loin, c’est ICI.
